Opět začínám

28. února 2017 v 10:42 | Aglája |  Hubnutí
Vzhledem k událostem minulých dní a to že jsem přišla o děťátko, jsem se rozhodla se opět zaměřit sama na sebe a dát se do pořádku ohledně váhy a fyzické kondice.
S váhou na tom nejsem asi úplně nejhůř, ale do léta možná spíš do konce léta bych ráda shodila okolo 7 kg, vím, že to bude dost obtížné, protože jsem se teď naučila hodně papat, ale budu pro to dělat maximum.


26. 2. 2017
váha 69 kg


Moje výchozí váha je taková, protože jsem úplně oteklá a mám hodně vody. Absolvovala jsem interupci a tak je moje tělo ještě hodně citlivé. Nicméně nechci otálet a jakmile se mi vše zahojí začnu na sobě pracovat. Nejsem si jistá, že chci jít v první řadě cestou snížení kalorického přísunu, resp. Strašně ráda jím a určitě si nechci utrhovat od úst pokud to nebude nutné. Takže půjdu raději variantou sportu.

Miluji běhání a tak bych v první řadě chtěla opět začít běhat. Protože jsem po zákroku brzy, nesmím ještě žádnou fyzickou námahu vykonávat, ale minimálně o tom můžu přemýšlet nebo si tak trochu něco plánovat. Nejsem úplně zastáncem cvičebních programů a plánů protože je sama nikdy nedodržím, ale zkusím si navrhnout min. malinký plán jak bych ráda, aby to vypadalo.

Myslím si, že zprvu by se to nemělo přehnat, protože pokud přepálíme start, tak rychle ztrácíme motivaci a to nechci. Takže si stanovím lehké cíle, abych je byla schopná dodržet.

Vzhledem k mému stavu musím dodržet šestinedělí, ale uvidím jak se budu cítit. Šest neděl od mého zákroku je 6. dubna. To docela i odpovídá, protože už by mělo být lepší počasí. Začnu cca 10. a podle toho si zkusím vymodelovat i program viz níže.
Ráda bych běhala ideálně každý den, ale shrnula bych to na 3 - 4x týdne, tzn. Každý druhý den cca. Zprvu vím, že uběhnu 1,6 - 1,8 km. To už mám ozkoušené. Je to jedno kolečko u nás v lese. Terén je příjemný, je zde lehoučké stoupání ale více méně po rovině. Ráda bych se propracovala do léta k tomu, že si dám dvě kolečka. Zatím na to rozhodně nemám.
Nedovedu stanovit kolik bych měla zhubnout za týden, měsíc. Ale řekněme že pro začátek 0,5 kg za týden by bylo fain. To bych byla spokojená, ale myslím, že to nebude tak jednoduché, nesmím ztrácet motivaci.

Váhový úbytek PŘEDPOKLAD
10.4 - 16.4. 2017 - 0,5 kg
17.4.- 23.4. 2017 - 0,5 kg
24.4.- 30.4. 2017 - 0,5 kg
01.5.- 07.5. 2017 - 0,5 kg

Celkem 2 kg
Km PŘEDPOKLAD
10.4 - 16.4. 2017 - 6 km
17.4.- 23.4. 2017 - 7 km
24.4.- 30.4. 2017 - 8 km
01.5.- 07.5. 2017 - 8 km

Celkem 29 km
Za měsíc bych tak měla mít dole 2 kg tzn. že moje váha 7.5. 2017 by měla být 67 kg
A současně bych měla uběhnout 29 km.
Tak uvidíme jak to bude, vše se uvidí, až nastane čas.

Jakékoliv náměty a připomínky uvítám.

Průběžně budu aktualizovat a doplňovat skutečný stav. Snad vše půjde dle představ.

Aglája
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 aglajavopajslikova aglajavopajslikova | E-mail | Web | 1. března 2017 v 9:53 | Reagovat

Podpora se cení :))))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama