10/2012

10. října 2012 v 9:03 | Aglája |  Hubnutí

Den 10/2012

Míry:
Váha: 73,9 Kg
Výška: 171
Obvod bříška (měřeno přes pupík): 95 cm
Obvod stehna: 62 cm
Přes zadeček: 106 cm


Strava:
Snídaně:
200 ml juice 1:1 s vodou
77 gr vícezrnný chléb
10 gr lučina se zvýšeným obsahem vlákniny
2 plátky madeland (cca 30 gr)
200 ml čaj ovocný bez cukru
100 ml caro s vlákninou + 50 ml mléka polotučného

Svačina:
30 gr sýr kozí s bazalkou, rajčaty, olivami (cca 50 % tuku v sušině)

Oběd:
1 ks ptáčečk hovězí s omáčkou
3 ks knedlík houskový

Svačina:
1 ks activia bílá sladká

Večeře:
1 ks Hermelín pečený v troubě
2 plátky cca 70 gr chléb vícezrnný farmářský (lidl)

Druhá večeře:
velmi tenký plátek medovníku

Hříchy:
- tak jako skoro každý den nugetka cca 3 PL, pak ještě kousek medovníku co nadělám se to nevyhodí že :) :)


Dnešní aktivita:
psaní na pc 2 h 30 min.
posilování na stroji 10 minut
praní, uklízení 30 minut
vaření 15 minut


Celkový příjem: 6018,86 kJ (1437,6 kcal)
Celkový výdej: 1927,80 kJ (460,4 kcal)
Rozdíl: 4091,06 kJ (977,1 kcal)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama