7. den

23. května 2011 v 8:55 | Aglája |  Hubnutí
Míry:

Váha 67.5 Kg
Výška 171 cm
Obvod bříška (měřeno přes pupík): 95 cm
Obvod stehna: 60 cm
Přes zadeček: 100 cm

Strava:

Snídaně:
2 plátky celozrnného toustového chleba
15 g nízkotučného taveného sýra
30 gr dušená šunka (90 % masa)
30 gr madeland light
120 ml jogurt activia bílá sladká

Svačina
1 menší jablko
1 menší hruška

Oběd
80 gr tuňák rio mare ve vlastní šťávě, množství masa je uvedeno v okapaném stavu
50 gr těstoviny semolinové, množství uvedeno před uvařením
10 gr tvrdý 20 % sýr
200 gr zelenina

Odpolední svačina
30 gr musli ovesné sušenky emco ořechové
120 ml jogurt activia bílá sladká

Večeře:
150 gt tvaroh nízkotučný, pažitka, česnek, cibule
100 gramů slunečnicový chléb
200 gramů čerstvá zelenina

Večeře druhá:
1 hruška

Pozn.
Dnešní den není úplně dle jídelníčku, spíš jsem si ho sestavila sama, je tam asi o něco více gramáže než je v jídeláku, ale myslím, že je celkově vyvážený a v pohodě.

Hříchy:
Zatím žádné


Pohyb:
- kromě výšlapu do 5. patra, dnes naprosto nic, musím zrelaxovat po víkendu, možná si vyluxuju a vyžehlím nějaké prádlo, ale kromě vaření na zítra nebudu dělat nic

- tak změna, 10 km na kole a pak výšlap s kolem do 5. patra
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama