4. den

20. května 2011 v 10:28 | Aglája |  Hubnutí
Míry:

Váha 67.5 Kg
Výška 171 cm
Obvod bříška (měřeno přes pupík): 95 cm
Obvod stehna: 60 cm
Přes zadeček: 100 cm

Strava:

Snídaně:
100 ml 100 % jablečného juice naředit 2:1 ve prospěch vody
1 ks rohlík vícezrnný - cornspitz, cca 60 gr
150 gr zelenina nakrájená na jemno - kedlubna, rajče, paprika
40 gr šunka dušená drůbeží

Svačina dopolední:
160 gr jablko
150 gr jogurt neochucený (activia sladká)

Oběd:
130 gr kuřecí maso na grilu s oblíbeným kořením
43 gr rýže dlohozrnná
200 gr zelenina čerstvá
do zeleniny přida lžičku olivového oleje

Svačina odpolední:
200 ml jogurtové mléko
3 ks - 30 gr emco celozrnné sušenky ořechové

Večeře:
120 gr reska bez kůže, okořenit dle chuti, připravit upečením na zelenině
180 gr brambory uvařit ve slupce
200 gr čerstvá zelenina + lžička paneneského oleje

Večeře druhá:
180 gr mrkev

Pozn.
Dnes mám dovolenou a budu trochu na cestách tak to bude asi obtížnější, ale nějak to dopadne. Vše ostatní doplním až v neděli nebo v pondělí budu mimo net.

Hříchy:
Zatím nic.

Pohyb:
- chůze do schodů 2 minuty (5. patro)
- žehlení 30 minut
- úklid bytu 30 minut
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama