2. Den

18. května 2011 v 7:59 | Aglája |  Hubnutí
Míry:
Váha 68.6 Kg
Výška 171 cm
Obvod bříška (měřeno přes pupík): 95 cm
Obvod stehna: 60 cm
Přes zadeček: 100 cm

Strava:

Snídaně:
100 ml 100 % jablečného juice naředit 2:1 ve prospěch vody
65 gr žitného chleba, lehce potřít lučinou nízkotučnou, 40 gr vepřové šunky s obsahem 90 % masa (vysoká jakost)
35 gr paprika zelená











Svačina dopolední:
90 gr banán
150 ml jogurtový nápoj (dobrá máma, jahoda banán)
- snědeno odděleně během dopoledne






Oběd:
80 gr treska aljaská, dochucená kořením a bylinkami
230 gr brambory nové uvařené ve slupce
200 gr zelenina + lžička panenského olivového oleje (paprika bílá, rajče, okurka, paprika červená)














Svačina odpolední:
150 ml activia sladká bílá
30 gr emco musli sušenky ořechové




Večeře:
180 gr šmakoun osmažit na pánvi s kapkou oleje bez dalšího tuku, okořenit jako kuřecí maso, nakrájet na kousíčky a smíchat s krájenou zeleninou, taková náhražka salátu s kuřecím masem, možno posypat 20 - 30 % nastrouhaným sýrem 20 gr
100 gr hrubozrnný Fitness chléb s vyšším podílem vlákniny a vody
200 gr čerstvé zeleniny



Večeře druhá:
130 gr grep růžový



Hodnoty celkově:
KJ 6432; B - 76,16g; S - 206,09 g; T - 42,24g

Pozn.
Po včerejšku jsem trochu namotivovaná podařilo se mi shodit půl kg, ale to je jen prvotní šok těla na změnu potravin, takže počítám, že to zas půjde nahoru než to definitivně půjde dolů. Nezdá se mi to tak zlé, ani to moc neberu jako dietu, spíš jako úpravu životního stylu a to je podle mě správná cesta. Těžké je naučit se nakupovat správné potraviny a nepodlehnout chutím. Mě třeba nedělá problém chuť na sladké, nemusím sladké ani slané jako jsou brambůrky a oříšky, ale třeba včera večer jsem měla děsnou chuť na kakao, teplé s mlékem ňam.. nebo na kávu s mlékem.. ale nemám to v jídeláku, tak jsem si to nedala. Dnes si jí možná dám malou kávu s trochou odstředěného mléka to by nemusel být takový průšvih.
Tak dala jsem si banán a za chvilku tam pošlu ještě ten jogurtový nápoj, oběd vidím tak na jednu hodinu dneska, tak se mě to pěkně posune, včera jsem měla brzy hlad a večeři udělala dřív.


Hříchy:
Měla jsem jedno kafíčko s mlékem, ale bez cukru a mléka bylo jen tak maličko

Pohyb:
- 30 minut na rotopedu
- 5 minut cvičení břicho
- 5 minut protahování nohy
- 2x chůze do schodů 2 minuty (5. patro)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama